ile kcal

ja oglodalem kedys na discovery o kolesiu tzn biegaczu ktory zgubil sie na pustyni nie jadl przez tam x czasu nie pamietam dokladnie ile i potem pil swoj mocz itp jeść nic nie jadl tylko biegl i oni mowili ze wylonczyyly mu sie pewne organy(zeby oszczedzac kcal) nie wiem jake i zyl schudl tam x kg i potem jak wracal do zdrowia to bardzo stopniwoo [...]

[...] przy 70%HR organizm nagle zmienial sposob pozyskiwania energii. :-]]] Porownajmy aeroby i anaeroby: zakladajac energochlonnosc jazdy na rowerze na poziomie 500kcal/godz (o ile pamietam..., V=~21km/h, waga 75kg), 30min (b. czesto spotykane) daje ok 280kcal i to nie tylko czystego T. 280kcal i koniec. Przy treningu anareobowym lub interwalowym [...]

[...] do 45-60 min i wykonuje sie je 4,5 razy w tygodniu. Ponadto palenie tluszczu nie konczy sie zaraz po zejsciu z rowerka, trwa w organizmie jeszcze 10 - 15 min. Policz ile to gr w tygodniu, kozystajac ze Swojego kalkulatorka. Dodatkowo wysokobialkowa dieta i szybszy metabolizm pozwala przypieszyc spalanie tluszczu - ale nie w mechanizmach o [...]

1.To czego jest za dużo , a czego za mało że jest na mase? 2.glukozy mi wychodzi 40 g , i w jakiej ilości wody to rozpuścić? 3.czyli dać ten chleb z 2 kolacji do 1? 4.banana wywalic całkowicie? 5.jakie glukoza ma wartości odżywcze ile białka ww i tłuszczy i kcal

poniewaz wciaz jadles za malo kalorii...z jedzenia gainer jest tylko uzupelnieniem diety kiedys: nie miescisz w siebie takiej ilosci jedzenia ile potrzebujesz albo nie wyrabiasz sie z czasem zeby zjesc odpowiednio duzo itd itp... Ty najprawdopodobniej podszedles do tego jako do odzywki-wspomagacza ktora zadziala 'bo sie ja je to musi nie?' [...]

[...] ryż daj brązowy, pierś ok, a oliwe zmień na olej lniany, bo ci się nie będą zgadzały proporcjer kwasów tłuszczowych 4. tu nie przejdzie, bo to, co mama ugotuje to nie wiesz ile ma kcal dokładnie... więc cała dieta bierze w łeb; napisze ci tylko jak powinien wyglądać przedtreningowy posiłek: - węgle np. kasze, ryż brązowy, makaron razowy itp. - [...]

[...] kreskami 1 sniadanie, 2 sniadanie, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, na noc przed spanie. Do tego dochodzi jeszcze normalny obiad różnie to bywa co w nim jest, a w dni nie treningowe wypada posiłek przedtreningowy. Co do zmiany i jak w takim razie i ile brać białka i gainera? /SFD/2018/3/23/4fde7465bd214802adb1d5678cc3fe06.jpg

A to ile bym musiał jeść ? Ale tak naprawdę myślę że 1500 kcal bym na spokojnie dał rade

jeden dzien w tygu nic sie nie stanie poprostu staraj sie jesc tyle kcal ile masz wyliczone a do eveninga czy jakos tam dieta trening regeneracja suplementacja taka jest kolejnosc

[...] ćwiczeń typu Playometria i zobaczę czy coś ruszy. Może też być ze nadwyżki tak naprawdę nie miałem bo wg wzoru podanego przez Monkey, moje zero wynosi 3000 kcal. Czyli tyle ile miałem i bałem sie dodac do tego że względu na zwiększająca się już retencje na brzuchu. Jak nic to nie da to będę szukał Coacha jakiegoś co mi pouklada temat.. Zmieniony [...]

jeśli nie wiesz ile jadłeś wcześniej, to niestety nie jestem Ci w stanie więcej pomóc nadal twierdzę jednak że 1800 kcal to dawka dla średnio dużej dziewczynki a nie dla faceta trenującego 7-9 razy w tygodniu a co do wymiany zdań, taki już przywilej modów że sobie wymieniają zdania w cudzych postach

Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]

[...] sie slodycze ;D a teraz przechodząc do meritum ułóż zbilansowane posiłki podlicz sobie podstawowa przemiane materii waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci ( 1.1-1.5 chyba o ile dobrze pamietam ) na podstawie tego dorzuć troche kcal i ułóż posiłki składające sie z weglowodanow zlozonych białka i tluszczy w umiarkowanej ilosci po treningu mozesz [...]

regeneracje tez musisz mieć.. ile masz kcal? te dietetyczki wszystkie to układają na 1000kcal i tyle:/

[...] 2. Przysiady - m czworogłowe uda 3. Podciąganie się na drązku z krzesłem (jak go nie masz to wiosłowanie sztangielką) - m. najszerszy grzbietu 4. Pompki klasyczne (tyle ile potrafisz) 5. Pompki na kolanach (spróbuj je robić bardzo powoli, żeby mieć większe zmęczenie) - 4 i 5 m. klatki 6. Wznosy sztangielek siedząc - m. naramienne 7. Pompki [...]

Zrzut wkleiłem powyżej. We kalkulatora z tej strony wyszło mi coś ok 3500 kcal. Ile mam dodać żeby masa mięśniowa szla w gore ale mnie nie zalewało?

Ja ograniczyłem węgle do ok 150g dziennie. Niestety metabolizm wtedy szybko zwalnia, więc raz w tygodniu zwiększam ich ilość( u mnie to jest sobota ). Nie licze wtedy ile ich zjadłem. W ten dzień zjadam ok 4500 kcal.

Hmm, postaram się jeść ok 1800-1900 kcal i 5 posiłków, tylko pomóżcie mi to ułożyć bo boję się że coś źle zrobię i będzie tylko efekt jojo... Ile powinienem jeść dziennie białek/tłuszczy/węgli na kg masy ciała?

[...] dodaj tluszcze. wszedzie warzywa. owoce miedzy posilkami to nie jest bezkarna przekąska- wlicza sie je w bilans, bo mają cukry. generalnie dieta monotonna. jedz rozne miesa, ryby, zdrowe tluszcze, rozne żrodla węgli i policz sobie wzorem ile potrzebujesz kcal i BTW, bo zrzynanie diety gotowca z netu wcale nie musi byc odpowiednie dla ciebie

pborek nie o to chodzi. Ile sugerowanych porcji zawiera galaretka? Jeśli powiedzmy 4 porcje, to w całym prochu jest tyle kcal co w tych podanych porcjach, czyli np. 284. Wszystko zależy od ilości SUGEROWANYCH porcji (po prostu mnożysz wartośc 1 porcji przez ich ilość i masz) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-04 18:26:57